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秒速赛车规律-每周跳6分钟可以使骨骼变得更强壮

秒速赛车规律报道,专家敦促中年妇女每次进行30次跳跃运动,每次2分钟,每周3次,以预防骨质疏松症。
 
科学家发现,从地面跳下可以在腿部和臀部肌肉上产生足够的力量和张力,以防止因年龄增长而发生骨质疏松症。

来自曼彻斯特城市大学(英国)的Gallin Montgomery博士对14名50多岁的女性进行了测试,他们说:这些动作非常简单,可以在家里轻松完成,按照  邮件在线。

 
研究表明,每30次跳跃,每周3次,可能有利于预防骨质疏松症。
 
研究中的女性从反跳跳跃中获得了最好的结果,跳得高高地上。
 
通过电极测量的参与者的肌肉压力降低地面,证明足以加强骨骼系统。在先前的研究中也观察到肌肉和力的影响的类似测量。

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蒙哥马利说,这项运动的有效性相当于每年净骨密度增加约2%,这可能足以预防骨质疏松症。
 
高冲击力运动需要更多的骨骼来锻炼,从而刺激生长细胞。
 
超过50%的50岁以上女性患有骨质疏松症,而近7%的男性患有骨质疏松症。据秒速赛车开奖报道,由于这种情况,50岁以上的女性中有一半会出现骨折  。
 
虽然锻炼可以增强骨骼,但是中年妇女面临着对孩子,孙子女和年迈父母的工作和照顾的需要,往往没有多少时间练习。
 
通常情况下,走路对于骨骼健康是不够的,科学家希望这可以鼓励许多女性在短短几分钟内在家中表演。
 
然而,据秒速赛车称,专家建议老年人在开始新的运动前咨询医生  。
 
文章来源:http://www.ubecho.com
作者:儒鸿